Продукты для здоровья волос

Продукты для здоровья волос: как восстановить локоны?

Лого

Здравствуйте, дорогие читатели!

Чтобы волосы выглядели здоровыми и красивыми, необходимо ухаживать за ними не только снаружи, но и изнутри. Поэтому нужно правильно питаться.

Существуют некоторые продукты, регулярно употребляя которые, можно сделать свои волосы роскошными, здоровыми.

Продукты для здоровья волос

Такими продуктами являются:

  • лосось
  • овощи (темно-зеленые)
  • бобовые
  • орехи
  • мясо птицы
  • яйца
  • цельнозерновые
  • устрицы
  • молочные продукты (с низким процентом жирности)
  • морковь

 

Лосось – один из главных продуктов для красоты. В нем содержатся омега-3, витамин В12, железо, белки. Омега-3 помогает превратить ломкие, тусклые волосы в красивые, здоровые, блестящие, останавливает выпадение.

Овощи (темно-зеленые). Сюда относят брокколи, огурцы, шпинат. Овощи содержат витамины А, С, железо, кальций. Все эти полезные вещества очень полезные для здоровья волос.

Бобовые – это чечевица, фасоль и другие. Они богаты на цинк, железою, биотин (витамин Н), белки. Употребляя бобовые в достаточном количестве, вы улучшите внешнее состояние волос, сделаете их менее ломкими. Рекомендуется есть каждую неделю 3 чашки (или больше) фасоли или чечевицы.

Продукты для здоровья волос

Орехи. Если мечтаете про блестящие, сильные, густые, здоровые локоны – употребляйте орехи (бразильские, грецкие орехи, кешью, миндаль). Бразильские богатые на селен, грецкие – на омегу-3, линолевую кислоту, а кешью, миндаль – цинк. Орехи помогут предотвратить выпадение, сделают волосы блестящими.

Мясо птицы обеспечивает белком. Курица и индейка имеют высокую биологическую ценность из-за чего организм легко извлекает и использует питательные вещества, которые содержаться в мясе.

Яйца приносят пользу волосам, ведь в них содержатся витамины В12, Н (биотин). Они обладают питательными свойствами.

Цельнозерновые. Цельнозерновой хлеб и каша содержат в себе такие полезные вещества для волос, как железо, цинк, витамины группы В. Регулярное употребление восстановит поврежденные волосы. А перекус из этих продуктов восстановит силы.

Продукты для здоровья волос

Устрицы улучшают внешнее состояние локонам благодаря цинку. В них содержится много цинка, а он является мощным антиоксидантом. Если у вас нет возможности часто есть устрицы, можно заменить их бараниной или говядиной. В них тоже много цинка.

Молочные продукты (с низким содержанием жира). В молочных продуктах содержится много кальция. Он очень нужен для роста волос. Употребляйте кефир, творог или йогурт для здоровья и питания волос полезными веществами.

Морковь – источник витамина А. Чаще ешьте морковь, чтобы оздоровить кожу головы, сделать волосы красивыми и поднять зрение.

С уважением, Ирина Пелех!

Оставить комментарий

Ваш адрес эл.почты не будет опубликован, обязательные поля отмечены *