Продукты для женского здоровья

Эксперты советуют: полезные продукты для женского здоровья

Лого

Здравствуйте, дорогие читатели! Чтобы обеспечить здоровья женской половой системе, необходимо правильно питаться.

Основными половыми гормонами женщин являются эстрогены. Они, отвечают за деятельность репродуктивной системы.

Если в крови есть достаточно эстрогенов, то это помогает поддержать нормальную работу других органов женского организма.

Продукты для женского здоровья

Невероятно полезными для женщин есть авокадо и морская рыба жирных сортов. Потому, что они содержат в себе такие полезные вещества, как омега-3, омега-6 в большом количестве. Именно эти элементы хорошо влияют на женскую половую систему.

Кроме этого очень полезно употреблять продукты, которые содержат фитоэстрогены (это растительные аналоги половых гормонов женщин). Фитоэстрогены содержатся в сое, пшенице, овсе, чечевице, моркови, яблоках, мяте, гранатах.

Более всего эти продукты полезные для женщин после 35 лет. Так, как в них уровень эстрогенов уменьшается.

Противовоспалительное питание

Продукты для женского здоровья

Довольно часто в женщин бывают воспалительные процессы в мочеполовой системе.

Чтобы эффективно бороться с воспалительными процессами, нужно достаточно употреблять белок. Например, рыбу, постное мясо, кисломолочные продукты, шпинат, растительные источники протеина.

Когда готовите блюда лучше ограничить количество животного жира.

Больше кушайте тушеные, запеченные, вареные блюда.

Также хорошие противовоспалительные свойства имеет клюква. Кроме этого, она активно борется с инфекциями, имеет антиоксидантное действие (оно замедляет преждевременное старение).

Продукты, которые нужно исключить из рациона

Продукты для женского здоровья

Опасными продуктами для женского здоровья является:

  • алкоголь
  • соленая пища
  • сладости
  • крепкий кофе
  • чай

Спиртное снижает работу яичников, плохо влияет на формирование яйцеклетки.

Очень соленая пища усиливает негативные, болезненные проявления предменструального синдрома.

Применение сладостей в большом количестве увеличивает риск развития воспалительных заболеваний половой системы.

А крепкий кофе и чай негативно влияет на деятельность молочных желез.

С уважением, Ирина Пелех!

Оставить комментарий

Ваш адрес эл.почты не будет опубликован, обязательные поля отмечены *